Dag 30

Trillade dit ordentligt när allt tillslut blev för mkt på samma gång. Men nu är st bara att damma av sig och ta nya tag.

Dag 28

Ännu en vecka har gått och jag håller mig fortfarande till dieten, bortsett från att jag lyxade med lite hallon till pluggandet häromdan. Efter en tuff vecka i skolan har motivationen dock börjat tryta ganska kraftigt och träningen har blivit lidande. Har inte varit på gymmet över en vecka och känner att det är hög tid att gå dit.

Dag 24

Det är mkt i skolan just nu så det har inte funnits så mkt att förtälja här. Sitter just nu med en uppgift som ska var färdig och inskickad innan kl 8 i morgon bitti vilket känns mer eller mindre omöjligt just nu. har kommit till stadiet då det känns som att det kommer att krävas en obscen mängd kaffe och onyttigheter samt en väääääldigt lång natt för att jag ska ro detta iland. Kan man bara glömma dieten en dag och hävda att den aldrig varit......

Taccogryta

Skulle fixa middag åt familjen häromdan, gjorde en gryta i som blev väldigt god. Själva grytan  är enligt Dukan och till dom i familjen som inte går på diet fixade jag lite tillbehör.

Till ca 10 portioner behövs:

Ca 1kg nötfärs

3 st paprikor 

1 zucchini

1 stor lök

2 st burkar champinjoner (ca400g)

Krossade tomater (4-5 burkar)

2st påsar taccokrydda

Jag åt med lite yoghurt men man kan ha tex majs, ost, crème fraîche, nachochips och tortilas. Jag satte lite salsa och ost mellan 2 bröd och värmde dom lite.

Dag 21

Samtidigt som jag inte riktigt kan förstå vart 3 veckor har tagit vägen kan jag inte låta bli att känna att jag hållit på med dieten en halv evighet. Känner mig faktiskt stolt att ha klarat mig 3 veckor utan att en ha fuskat lite grann trots att frestelserna har varit många och stundvis svåra att motstå. Dock har jag missat de obligatoriska promenaderna 2 ggr men å andra sidan har jag nog kompenserat för det andra dagar. Resultat verkar det ju ge iaf, har tappar 4,2 kg på 3 veckor. Känner mig jätte nöjd med det resultatet. Känns oerhört skönt att det händer nått igen, känns som att vikten hade stått stilla väldigt länge.

Dag 20

Har varit galet godissugen hela dan och känner mig i största allmänhet oerhört frustrerad. Känner att motivationen att fortsätta med dieten är starkt ifrågasatt just nu. Har inte fått tummen ur å plugga idag så imorgon blir det till att kliva upp tidigt å ta tag i eländet. Sov gott!

Dag 19

Har tagit en ledig dag och rymt " hem"....efter lite välbehövlig sovmorgon for jag först till mormor och fixade lunch. Sen hem till mina föräldrar, promenerade med pappa fram och tillbaka till affären, fixade middag och stekte några portioner plättar. Känner mig lite extra lycklig efter leverans från min bror och hans sambo, jag fick en present som jag känner mig mkt ivrig att få komma ut och testa.

En pulsklocka så nu är det bara att lägga i nästa växel med träningen.

Dag 18

Det har varit en hektisk och lång dag i skolan och jag har inte hunnit vara sugen på nått annat än att få åka hem. Nu sitter jag på bussen och längtar efter att få slänga mig i soffan med en kopp te och gosa kisse.

Dag 17

Den muntliga tentan e gjord så nu finns inget annat å göra än att vänta på domen. Läraren tyckte att jag skulle försöka koppla av gå å fika eller nått men hur fan kopplar man av efter detta och fika e ju uteslutet. så tar väl å pluggar lite innan jag ska till gymmet.

Dag 16

Kort sammanfattning...tentaångest och dålig matlust, normalt har jag vissa mat som alltid går ned när jag inte har lust att äta men inga av dom kan ses som "Dukan vänlig mat".
Dagens motion: 36min Promenad/jogg (trots att jag igår bestämde att idag skulle vara en vilodag).

Dag 15

Efter gårdagens sug efter ungefär allt har suget tagit ett steg tillbaka och är åter på en hanterbar nivå. Har tidigare nämnt avsaknaden av fysiska komplikationer efter mina joggingturer och kan nu meddela att idag är dom inte saknade, benen är ömma och tycks ha mkt gemensamt med betongpelare.

Dag 14

Två veckor har nu gått sedan jag började med Dukan-dieten och jag har bortsett från ett smultron inte ätit något dumt eller förbjudet. Känner mig faktiskt lite stolt över att hittills ha lyckats så bra och det är inte helt utan att jag är lite nyfiken på att få veta vad dom händer på vågen. Har inte kunnat väga mig på en vecka eftersom jag inte har någon våg här i Norrköping. Har många anledningar till att längta hem.
Efter en lång dag vid skrivbordet var det riktigt skönt att komma ut på promenad/joggingtur. har börjat fundera på varför jag varit så rädd för att jogga, gillar det faktiskt och känner mig riktigt taggad av att det går bra och att jag orkar mer och mer för varje gång. idag blev det totalt 1,5km uppdelat på 5st 300 meters intervaller varvat med promenad.

Största suget:Godis, poppcorn, nötter, snacks . . . . you name it.
Dagens motion: 43 min promenad/Jogging.

Fortfarande dag 13

Dagen kan väl sammanfattas med massor av garn, garngalningar, fika och mat. Måste väl säga att jag inte var helt oberörd av allt fikabröd som det bjöds på men jag stod på mig och följer fortfarande dieten. Trött tänker jag göra tidig kväll och ta itu med plugget i morgonbitti.

Dag 13

Har drömt massa konstiga saker som de flesta involverar tentaplugg och misslyckad tenta men en av drömmarna stor ut lite. Minns egentligen bara att jag åt godis utan att tänka på det och kom på efter några bitar att jag inte får äta godis. Är det sjukt att man drömmer om att inte lyckas följa dieten? Tror på ett sätt att detta kan bli en prövande dag med många frestelser men mest kommer det nog att bli en kul och kreativ dag, det är nämligen stor stickträff.

Dag 12

Tror jag börjar komma in i dieten har inte haft nått efter nått speciellt, träningen går bra och det känns som att jag faktiskt kommer nån stans var lika trött efter joggingrundan idag som i förrgår men jag joggade längre. Dagens jogging runda kändes bra och jag har lagt upp strategin för min nästa runda.

Största suget: INGET.

Dagens motion: 35 min Promenad/jogging.

Dag 11

Det var förvånansvärt lätt att komma ur sängen i morse, trodde att jag skulle ha ont efter tilltaget att att jogga igår men näe, kom till och med iväg till gymmet. De hade skaffat två nya maskiner som jag nog borde göra till mina nya bästisar för att förbereda för skidsäsongen, rackans va jobbigt det var.
Första dan på dietens andra fas gott med grönsaker igen.

Dag 10

Känner mig oerhört otålig, det känns som att inget händer och att jag inte kommer nånvart med någe. Det är säkert inte så att det inte händer nått, jag kan bara inte se det.

Största suget: Förändring.
Dagens motion: 35 min Promenad/jogging (japp jag har joggat :-D, nån gång ska ju va den första)

Dag 9

Produktiv dag...nooop, tog sovmorgon eftersom jag inte somnade för än efter 3 i morse. tog det lugnt med en förstärkt frukost och efter det tog det  mig 3 timmar att få tummen ur å gå till gymmet men jag kom mig dit iaf. Och kvällen har fortsatt ungefär lika dant. Fick reda på att det inte längre finns någon återvändo, är anmäld till Lidingö tjejlopp 2014, dax att lära si springa nu alltså. Ska gå å sova och hoppas på att få mer gjort i morgon.

Dagens motion: 50 min promenad & 45 min styrketräning.
Största suget: Glass.

Dag 8

Jag vet att det rent tekniskt är dag 9 men jag sitter fortfarande uppe så jag tänker hävda att det därför fortfarande är dag 8. Har inte hunnit med så mkt annat än skola och plugg, passade på att ta dagens promenad när jag ändå behövde till affären gör att proviantera för en lååååååång natt. Har en inlämnings deadline om 6 timmar och 30 minuter och jag är inte färdig ännu. Suget efter godis, popcorn, bullar eller java fan som helst har stigit i proportion med uppgiftens hopplöshet och sedan tiodubblats vid varje bakslag. Men min enda "drog" i natten är Pepsi max och jag känner mig mkt nöjd med det. Näe det är väl bara att fortsätta så jag får gå och sova nån gång innan jag ska ta itu med Dag 9.

Största suget: Ångestdämpande godis.
Dagens motion: 30 min promenad

Dag 7

Första veckan har börjat gå mot sitt slut och den kan väl summeras som svängig. från att vara jätte pepp till att vara redo att ge upp tillbaka till jätte pepp.....och allt på bara 7 dagar. När jag hade gått å lagt mig igår kväll kom jag på att jag hade glömt min promenad kände inte riktig att jag kände mig så motiverad att kliva ut sängen å klä på mig å gå ut så jag bröt mot Dukans promenadkrav, men jag har å andra sidan varit mkt flitig på motions fronten de första 5 dagarna så jag grämer mig inte över en missad promenad.
Dagen har tillbringats i köket med mig springande mellan degbunkar, kastruller och läxböcker. Har bakat massor med bröd som nu har fördelats mellan frysen hemma och min frys i Norpan och trots att det hela dagen har funnits underbart nybakt bröd framför näsan på mig har jag inte så mkt som smakat. har även gjort en massa matlådor åt mig som jag med nöd och näppe fick in  i frysen efter att jag fyllt typ halva med bröd. men efter 2  dagar i köket har både jag och Matthias en massa matlådor och borde kunna klara oss ett bra tag.

Största suget: Inget vad jag kan komma på nu.
Dagens motion: 30 min promenad

Dag 6

Känner mig fortfarande tvivlande men kämpar på. Har idag både bakat och lagat en massa jag inte får äta och jag har låtit bli. När dom andra åt äppelkaka åt jag mina havrekliplättar. Idag smaksatte jag dem med vaniljpulver och strödde sötningsmedel på dem vilket blev riktigt gott. Nu ska jag försöka sova för att gå upp tidigt och plugga och baka ännu mer. Natti natt!

Dag 5 - tvivel

ända sedan jag fattade beslutet att testa Dukan-dieten har det känts rätt men just nu känner jag ett starkt tvivel. Det började redan igår kväll och har sedan dess växt allt starkare, tror att det egentligen bara är att det just nu är mkt i mitt liv som känns hopplöst. Men lik väl känns tvivlet jobbigt, håller fortfarande dieten men misstänker att det kommer att bli en helg där min karaktär kommer att få genomgå många prövningar.

Till lunchen har jag testat ett recept ur Dukanboken, "Örtmajonäs" för det första vet jag inte om jag vill gå med på att kalla det majonäs, örtkräm skulle vara mer passande. Och för det andra var det på tok för mkt Dijonsenap för min smak och då tog jag inte ens hälften av vad det stod i receptet. Ska ge receptet en chans till och minska ännu mer på senapen.

Försöker just nu att övertyga mig själv att jag vist vill gå och träna, Önska mig lycka till!
Största suget: Inte helt otippat kanske men det är Kanelbullar......

Uppdatering 17:12
Dagens motion: 22 min promenad, 25 min styrketräning & 40 min spinning.

..fors.dag 4

Det har varit en lång dag och och jag har inte haft nån matlust trots att jag varit hungrig. Nu ligger jag iaf i soffan å myser med en mkt gosig kisse. Det är snart dax att flytta över till sängen och invänta morgondagen. 

Största suget: färdigmat.

Dagens motion: 30 min promenad.

Dag 4

Idag saknar jag mellanmål som e smidiga att ta med sig och att äta tex om jag som idag ska tillbringa hela förmiddan i skolan. gick upp tidigt och åt frukost ganska tidigt och kommer troligen att vara hungrig långt innan jag har möjlighet att äta lunch. Nåväl idag får det bli ett par kokta ägg och Citronfluff.
På återseende!

Dag 3

Insåg efter att jag lagt upp sista inlägget igår att det blev lite många inlägg igår så idag ska jag försöka att begränsa mig något.

             Frukost                                       Lunch

Yoghurt och havrekliplättar med kanel. 

Fisksoppa med ägg

             Mellis                                       Middag

Citronfluff

Skinkomelett

Största suget: inget bortsett från chokladkakan jag råkade hamna bredvid på stickcafet

Dagens motion: 30 min promenad

Få tid till annat - lättlagad kyckling

Kycklingen jag gjorde igår blev så bra och var så enkel att göra så jag tänkte att jag ska dela med mig av hur man man fixar den. För att göra massor med mat till en hel massa kompisar, hela tjocka släkten eller tillräckligt många matlådor för att klara hela veckan behöver man följande:

• 1 stekpåse
• 1,8-2 kg Kycklingfilé
• 3 vitlöksklyftor
• 1 påse(3 g) oregano
• salt & peppar

Det arbete man behöver lägga ner är att skära kycklingen i mindre bitar, hacka eller pressa vitlöken, strö salt peppar och oregano över kycklingen och dumpa ner alltsammans i stekpåsen och knyta igen. blanda runt allt i påsen, placera den på/i en plåt eller ugnsform, klippa upp ett av påsens hörn, skicka in i ugnen på 200°C och gör nått annat/vänta 30-40 min.
OBS! ta vara på vätskan som bildas i påsen, den blir blandad med crème fraiche eller kvarg till en mkt god sås

Dag 2

Så var andra dagen till ända. Det var skönt att ha färdiga plättar till frukosten, ska se till att alltid förbereda plättar så att det bra är att plocka fram och värma. Dagens frukost blev Citronyoghurt och Dukans Havrekliplättar, blev riktigt gott. Lunch och middag bestod Kyckling i kvargsås, blev mkt gott men har nog aldrig saknat grönsaker så mkt. känner att maten blivit lite enformig men jag tror att det blir bättre när jag går in i nästa fas och får äta grönsaker oxå samt får lite mer tid att förbereda mat.

Har hittat en ny favorit Naturlig citron arom,
perfekt att smaksätta både yoghurt och kvarg.

Största suget: Morötter och Choklad (inte tillsammans)
Dagens motion: 45 min promenad & 50 min styrketräning

Mål och motivation

Har känt att min motivation varit sviktande, det har gått väldigt mkt upp och ned, försökte att hjälpa motivationen på traven i förra veckan genom att utmana bästaste systeryster att jogga blodomloppet i vår, har inte riktigt känt de effekter jag hade hoppats på men har inte gett upp hoppet än. Och efter som plugg motivationen lyser med sin frånvaro har jag istället roat mig med att istället sätta upp mina tränignsmål för inte bara 2014 utan även 2015 och temat är fullt ös medvetslös! För 2014 har jag satt upp 3st mål och för 2015 är antalet mål 5. Gemensamt för båda är att göra en svensk tjejklassiker. så på önskelistan står nu Löparskor samt skidutrustning och massa nya träningskläder. Gäller nog att börja vara riktigt snäll om jag ska få tomten att komma med allt de. För att ständigt bli påmind om vad som gäller så har jag satt upp målen här i bloggen (på vänstersidan).

Jag vet att det nog låter som att jag helt har mist förståndet men det är bara det att jag känner mig själv och vet att jag jobbar bäst under press så vad kan då vara bättre än att sätta massor av press på mig.Och nu ska jag passa på att gå iväg och träna innan motivationen börjar svikta igen.